Vous vous rappelez quand on a parlé des causes des douleurs du genou, bah tout simplement pour avoir un genou fort, il faut renforcer ce qui peut te causer la douleur pour ne pas laisser tout le charge sur le genou.
Mais comment? tout simplement avec des exercices. Des exercices? Mais je peux même marcher.
Oui exactement, Je publie cet article pour vous et pour tous les gens qui peuvent pas renforcer leurs genoux en courant ou en faisant une activité lourdes.
Tout ce qu'il te faut, c'est une maison et un tapis.
Exercice 1 : Renforcer vos quadriceps
Les quadriceps sont les muscle qui se situent en bas des cuisses, c'est les muscle les plus volumineux du corps et ils supporte tout notre poids.
Cette exercice va renforcer vos quadriceps, Faites le 3 fois par jour.
Exercice 2 : Renforcer ses Ischio Jambiers
Les Ischio Jambiers sont des muscles de la jambe qui permettent la flexion de cette dernière. Ce sont des muscles qui vont de la hanche jusqu'à l'arrière du tibia.
Cette exercice va t'aider à les renforcer pour avoir une bonne flexion du genou et de la hanche.
Exercice 3 : Travailler sa posture
La posture a un rôle très important. Une bonne posture maintien toujours le corps dans une bonne position donc pas de charges sur le genou.
Voilà une série d'exercices qui vont t'aider à avoir une bonne posture
N.B : Une bonne posture te donne une bon look et une bonne forme de ton corps.
Exercice 4 : Renforcer ses fessiers
Essayez ces exercices 3 fois par jour sur 3 jours à 4 jours par semaine et vous verrez un résultat magique, votre douleur diminuera et si vous êtes sportif, vos blessures diminuera.
auto insurance companies near me is a well-reputed platform that has been providing multiple insurances to those who have big plans.
RépondreSupprimer