Soulagez votre douleur du genou dans 2 jours - Traitement à domicile

Douleuou traitement | Soulager douleur genou

On les plie, courir et sauter sur eux tous les jours, mais une étude prouve que peu d’entre nous leur donne de l’importance, du repos et du soin. Le genou est la partie la plus complexe dans notre corps et sa blessure est très fréquente de nos jours.

Pourquoi? Contrairement à l'articulation de la hanche plus stable, qui est une boule dans une poche amortie, l'articulation du genou est plus exposé et vulnérable

[La douleur genou traitement] - Traitement à domicile peut vous soulager douleur genou symptomes, le gonflement et la raideur

1# Reposez vous et protéger vous dans un environnement sain et sauf, arrêtez tout genre d’activité qui pourrait être la cause de votre douleur.

2# Mettez de la glace (Sac à glace : Ace Reusable Cold Compress ) sur votre genou. La glace réduit la douleur et le gonflement de votre genou. Appliquez la glace pendant 10 à 20minutes 3 fois par jour et vous allez vous sentir mieux et ça va soulager douleur genou

• Evitez les douches chaudes, des compresses chaudes ou des boissons alcoolisées.
• Après 48 à 72 heures, si le gonflement ou la douleur est parti, appliquer de la chaleur et commencer avec des exercices doux pour maintenir votre souplesse. Certains experts recommandent une alternance entre la chaleur et le froid.

3# Appliquez un bandage élastique (TK Knee Bands) autour de votre genou, ça va vous aider à diminuer la douleur ou le gonflement.

• Ne pas serrer le bandage, cela peut inversement vous gonfler le genou. Les signes d’un bandage serré est l’augmentation de la douleur, picotements, du gonflement.
• Après 48 à 72heures, si le genou est toujours gonflé, ne comptez surtout pas sur le bandage et allez parler à votre médecin.

4# Levez votre genou sur un coussin (Rawlings RKR ou Carex Knee Pillow ou Essential Medical Supply) pour qu’elle soit au même niveau que le cœur, ça aide à diminuer et soulager douleur genou

5# Réduisez le stress sur votre genou.

• Utilisez une béquille ou une canne.

6# Faites un massage en douceur sur le genou douloureux aide à circuler le sang normalement

7# Essayez les exercices suivants pour conserver une certaine souplesse et soulager douleur genou





8# Évitez les activités comme la course, le ski, le snowboard, ou jouer au tennis, jusqu'à ce que votre genou n'est plus douloureux ou enflés.

9# Ne fumez pas. Le tabagisme provoque des douleurs au niveau du genou.

10# Voici une liste de médicaments que vous pouvez acheter sans ordonnance:

• Paracétamol (Tylenol)
• Ibuprofène (Advil)
• Naproxène
• Aspirine (Bayer)

11# Lisez et suivez attentivement toutes les instructions sur la boite du médicament.

12# Ne prenez pas plus que la dose recommandée.

13# Ne prenez pas de médicament si vous étiez allergique à ce produit dans le passé.

14# Ne prenez pas de médicament si vous étiez allergique à ce produit dans le passé.

15# Ne pas donner d'aspirine à toute personne âgée de moins de 20 ans.


Appelez votre médecin dans ces cas :

• Si les signes d’infection se développent
• Douleur, gonflement, ou faiblesse
• Si votre genou devient froid ou semble bleu.
• Si votre genou ne s’améliore pas avec le traitement à domicile.
• Les symptômes deviennent plus sévères ou fréquentes.